허리 근육 운동은 허리 근육을 강화 시키고 보호하면서 외상으로부터 보호를 해주며 복부 근육 운동 또한 허리를 강화시켜줍니다.
하지만 골프, 테니스, 라켓볼, 축구 등은 주의하지 않는다면 허리에 손상을 줄수 있습니다. 이러한 운동은 비틀림, 굽힘, 충돌등으로 인해 척추에 무리를 줄 수 있습니다.

♣ 허리를 강하게 하는 운동

⊙ 걷기 ⊙ 빠르게 걷기 ⊙ 수영-(단 평영이나 접영은 허리에 무리를 줄수 있습니다.) ⊙ 자전거 타기 ⊙ 낮은 산의 등산 ⊙ 단 : 운동을 시작하기 전에 전문의와 상의가 필요합니다.

♣ 허리에 무리가 적은 운동

⊙ 스케이팅     ⊙ 태권도     ⊙ 유도     ⊙ 배드민턴

♣ 허리에 무리가 가는 운동

⊙ 조깅     ⊙ 골프      ⊙ 볼링 ⊙ 기계체조      ⊙ 요트      ⊙ 역도