¢À °î¹° ¹× ´ç·ù¿¡´Â
¾î¶² ½ÄǰµéÀÌ Àִ°¡?
¤ý¹ä, »§, ¾¾¸®¾ó, °úÀÚ, ²Ü, Á©¸®
¢À À°·ù ¹× Äá·ù¿¡´Â
¾î¶² ½ÄǰµéÀÌ Àִ°¡?
¤ý¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, °¢Á¾»ý¼±, ´Þ°¿,
Äá, ¶¥Äá
¢À Áö¹æ ¹× ±â¸§¿¡´Â
¾î¶² ½ÄǰµéÀÌ Àִ°¡?
¤ý¹öÅÍ, ¸¶°¡¸°, Å©¸², ¸¶¿ä³×Áî, »ø·¯µåµå·¹½Ì,
Âü±â¸§, µé±â¸§, Äá±â¸§, ¿Á¼ö¼ö±â¸§
¢À ä¼Ò
¹× °úÀÏ¿¡´Â ¾î¶² ½ÄǰµéÀÌ Àִ°¡?
¤ý¹«, °¨ÀÚ, »ç°ú, Æ÷µµ, ¿À·»Áö
¢À »À° ¸Ô´Â
»ý¼± ¹× À¯Á¦Ç°¿¡´Â
¾î¶² ½ÄǰµéÀÌ Àִ°¡?
¤ý¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî, ¸êÄ¡
¢À ½ÄÀÌÀÇ
񃧯
¤ý°¢ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔµÈ ½Ä»ç
¤ý±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀ» À¯Áö (°ú½Ä, Æí½Ä, °á½ÄÇÏÁö
¾Ê±â)
¤ý¾Ã°í »ïŰ±â ½¬¿î À½½Ä
¤ýÄ®·Î¸®´Â üÁß À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃæºÐÈ÷
¢À ¾î¶²
À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ¾î¶² À½½ÄÀº
¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡?
- °á·ÐºÎÅÍ ¸»ÇÏÀÚ¸é ´ëºÎºÐÀÇ ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚµéÀº À½½ÄÀ» °¡Á·µé°ú º°µµ·Î
- ÁغñÇÒ Çʿ䰡 ¾ø´Ù.
¤ý°ÆÁ¤ÇϽô °Í
Áß¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä»ç¸¦ ¿¤µµÆÄ Á¦Àç¿Í ¼·ÃëÇÏ¿´À» °æ¿ì ¾à È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù°í ¹°¾îº¸½Ã´Â ÀÏÀÌ
¸¹½À´Ï´Ù. »ç½Ç, ´Ü¹éÁúÀº ¿¤µµÆÄ(ÈçÈ÷ µå½Ã´Â ¾à¹°ÀÎ ¸¶µµÆÄ ¶Ç´Â ¾¾³×¸ä)ÀÇ Èí¼ö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â
»ç½ÇÀº ±× µ¿¾ÈÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇØ ¹àÇôÁø »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç ÈÄ ¿¤µµÆÄÁ¦ÀÇ ¾àÈ¿°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â
°æ¿ì´Â ÁÖ·Î ÆÄŲ½¼¾¾º´ ¸»±â¿¡ ³ªÅ¸³ª¸ç ÀÌ·± °æ¿ì´Â ¾à¹° º¹¿ë½Ã°£À» °øº¹À̳ª ½ÄÈÄ ¾î´À Á¤µµ
½Ã°£ÀÌ Áö³ ÈÄ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¢À ¿¤µµÆÄ
Á¦À縦 º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì °í´Ü¹é ³«³óÁ¦Ç° ¼·Ã븦
Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²µéÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü ´ëºÎºÐÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÒ Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù.
¢À °úÀÏ,
¾ßä, ¾Ë°î, Äá, µÎºÎ, ³ìÂ÷, ¿Ã¸®ºê À¯ µî¿¡´Â
ÀÚ¿¬»óÅ·ΠÁ¸ÀçÇÏ´Â Ç×»ê ÈÁ¦°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. À̵éÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ
»ç¸êÀ» º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ À§¿¡ ¿°ÅÇÑ ½ÄǰÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ
ÁÁ½À´Ï´Ù.
¢À Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ
Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº µÎºÎ,
Äá, ¶¥Äá, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢À ÆÄŲ½¼º´
ȯÀÚ¿¡°Ô¼ º¯ºñ´Â ¿Ö ÈçÇѰ¡?
¤ýÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚ¿¡°Ô¼´Â ¿îµ¿ºÎÁ·, ºÒÃæºÐÇÑ ¼öºÐ,
½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¼·Ãë, ¹èº¯±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿·Â ÀúÇÏ, Àå½Ã°£ÀÇ Á¤ÁÂ, ÆÄŲ½¼º´ Ä¡·á ¾à¹°¿¡ ÀÇÇÑ Àå ¿òÁ÷ÀÓÀÇ
ÀúÇÏ, ¼ÒÈ Àå±â³»ÀÇ ½Å°æÀÇ ÅðÇ༺ º¯È, º¹¿ë¾àÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ë, ħÈ긲À¸·Î ÀÎÇÑ ¼öºÐ¼Õ½Ç µîÀÇ
ÀÌÀ¯·Î ¸Å¿ì ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ´ëÀå¿¡ º¯ÀÌ Âù ä·Î ¿À·¡ ¸Ó¹°·¯¼ ¼öºÐÀÌ Èí¼öµÇ¾î
µüµüÇÑ º¯À¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¾î ¹èº¯ÀÌ Èûµé¾îÁý´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÔ¿øÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áõ»óÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇÏ¸é ´ëº¯°Ë»ç³ª ³»½Ã°æ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ ´Ù¸¥ ÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ
ÁÁ½À´Ï´Ù.
-
TOP -
¢À º¯ºñ°¡
»ý°åÀ» ¶§ ´ëÃ¥Àº?
¤ýǪ¸¥ ¾ßä¿Í °úÀÏ, ¼¶À¯Áú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº ¾¾¸®¾ó,
¾Ë°îÀÌ ÁÁ´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀº Çö¹Ì, ²®ÁúÀ» ±ïÁö ¾Ê°í ¸Ô´Â °úÀÏ, ¾ßä(¿¹: »ç°ú,
°¨ÀÚ)°¡ ÁÁ°í ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¾Æ·§¹èÀÇ ºÎǬ°¨°ú ¹æ±Í°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤ýÇÏ·ç 8¢¦12ÄÅ
Á¤µµ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
¡æ º¸Åë 1¢¦1.5LÁ¤µµ µÇ¸ç °©Àڱ⠹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ½±Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀÚÁÖ µå½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀ̽ðí óÀ½¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 4ÄÅ, ±× ÀÌÈÄ 6ÄÅ, 8ÄÅÀ¸·Î ¾çÀ» Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Á
°¡½Ã°í ¿ÜÃâ½Ã¿¡´Â Á¶±×¸¸ ¹°ÅëÀ» °®°í ´Ù´Ï½Ã´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë ¾øÀÌ ¼¶À¯¼Ò¸¸
¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á º¯ºñ¸¦ ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ¼Ò 4¢¦8ÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¤ý±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ã°£¿¡
ÈÀå½Ç °¡´Â ½À°üÀ» °®½À´Ï´Ù. Àå¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇÑ ¾ÆÄ§½Ã°£ÀÌ ÁÁ°í ȯÀÚ ºÐµé Áß ¾à ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁÀº
½Ã°£¿¡ ÈÀå½ÇÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¤ý±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¤ý¹è ±ÙÀ° ¸¶»çÁö,
Á¶±ë, ¼ö¿µ, »êº¸, ¹èµå¹ÎÅÏ, Á¤ÁöÀÚÀü°Å¿îµ¿ µî º¹º®À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¤ýÀ§ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö·Î
¾ÈµÉ °æ¿ì ¾à¹° º¹¿ë ¶Ç´Â °üÀåÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ µéÀÌ °·ÂÇÑ È¿°ú ¶§¹®¿¡ ¼³»çÁ¦¸¦
»ç¿ëÇϴµ¥ ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ´ëÀåÀÇ Á¡¸·¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î º¯ºñ¸¦ ´õ¿í ¾ÇȽÃŰ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇϰÔ
µË´Ï´Ù. °üÀå ¿ª½Ã ³Ê¹« ÀÚÁÖ ÇÏ°Ô µÇ¸é Å»¼ö³ª ÀüÇØÁú ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ã´çÀÇ»çÀÇ
Áö½Ã¿¡ µû¸£½Ê½Ã¿À.
¡Ø º¯ºñ¶ó´Â Àǹ̰¡ ÀÚÁÖ º¯À» º¸´Â°¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¹èº¯½Ã
´ëº¯ÀÇ ±»Àº Á¤µµ°¡ Áß¿äÇÑ °ÍÀ̹ǷΠ´ëº¯À» ¸ÅÀÏ º¼ ¼ö ¾ø´Ù°í °ÆÁ¤À» ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ÀüÇô ¾ø°í 3¢¦4ÀÏ
¸¶´Ù Çѹø¾¿ ¹èº¯À» ÇØµµ º¯ÀÌ Á¤»óÀ̶ó¸é º¯ºñ¶ó ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
¢À ¹°À»
¸¹ÀÌ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
¤ýÇÏ·ç¿¡ 1¢¦1.5L Á¤µµÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
´Ü, ´ÊÀº Àú³á ¹ã¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ±×·² °æ¿ì »õº®¿¡ ¼Òº¯À» º¸±â À§ÇØ ÀϾ°Ô
µÇ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³· ½Ã°£¿¡ ¸¹ÀÌ µå½Ê½Ã¿À.
¢À ¼³»ç°¡
ÀÖÀ» ¶§
¤ý°¨ÀÚ, ½Ò, »ç°ú, Äá, ¹Ù³ª³ª, ±Í¸®, °¨±Ö,
´ç±Ù, ¾Æ½ºÆÄ¶ó°¡½º, ºê·ÎÄݸ®, ¿ÏµÎÄáÀÌ ÁÁ´Ù.
* ¾Æ½ºÆÄ¶ó°¡½º
- °¡Àå ¸ÀÀÌ ³ª´Â ºÎºÐÀÌ ³¡°ú ºÀ¿ì¸®
¤ý¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÑ ²ú´Â ¹°¿¡ 4¢¦8ºÐ ÀÍÈ÷°í Á»
¼³À;úÀ» ¶§ ºÒ¿¡¼ ³»·Á Âù¹°¿¡ Çó±Á´Ï´Ù.
¡æ ÃÊÀåÀ» Âï¾î ¸Ô°Å³ª ´ÙÁø ¸¶´Ã¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¿¡ °£À» ÇØµµ ÁÁ´Ù.
-
TOP -
¢À üÁßÀ¯Áö
¤ý¼µ¿ÁõÀÌ ½ÉÇÑ ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚ¿¡¼´Â ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î
ºñ¸¸ÀÌ µÇ±â ½±´Ù.
¤ýÇ×»ó ½Ä¿å, üÁßÀ» ¸ÅÀÏ Á¡°ËÇϰí, º¯È°¡ ÀÖÀ»
¶§¿¡´Â ´ã´çÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿÀ.
¢À ÆÄŲ½¼
ȯÀÚ¿¡¼ üÁß°¨¼ÒÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
¤ýÆÄŲ½¼º´¿¡ ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÇ´Â ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÀÇÇØ¼ ½Ä¿åºÎÁøÀÌ
¿Ã ¼ö ÀÖ°í, ½Ä¿åºÎÁøÀ¸·Î --ÀÎÇØ ÃæºÐÇÑ
¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõÀ» ´õ¿í ¾ÇȽÃų ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¤ýÇÑ ³¢´ç ÃæºÐÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù.
¢À ¿µ¾çÀå¾Ö·Î
ÀÎÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò½Ã ¾î¶² ¹®Á¦Á¡µéÀÌ À¯¹ßµÇ´Â°¡?
±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ °¨¼Ò ¹× ±Ù·Â °¨Åð·Î °È°Å³ª ¼´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Èûµé¾î Áö°í, ÀÏ»óÀûÀΠȰµ¿À» Çϴµ¥
Àå¾Ö°¡ µû¸¥´Ù.
¤ý°ñÁ¶Á÷ÀÌ ¾àȵȴÙ.
¤ý¸é¿ªÀÌ ¾àȵȴÙ.
¢À ¾î¶»°Ô
ÇÏ¸é ½Ä¿åºÎÁøÀ» ±Øº¹ÇÒ
¼ö ÀÖÀ»±î?
¤ýÇѹø¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î
Çѳ¢ÀÇ ½Ä»ç ·®À» ÁÙÀÌµÇ °£½ÄÀ» ´Ã·Á¼ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
¤ýÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ÁÖÀ§¿¡ µÎ°í ¼Õ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö
ÀÖ°Ô ÁغñÇÑ´Ù.
¤ýÃæºÐÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ ¼·Ãë´Â ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ
½Ä¿åºÎÁøÀ» È£Àü½Ã۴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¤ý±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¤ýºÎµå·¯¿î À½¾Ç µîÀÇ ÁÖÀ§ºÐÀ§±â°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢À °£½ÄÀ¸·Î´Â
¾î¶² °ÍµéÀÌ ÁÁÀº°¡?
ÆÄŲ½¼ ¾à¹°À» º¹¿ë ½Ã¿¡´Â
°íź¼öȹ°ÀÇ °£½ÄÀÌ À¯¿ëÇÏ´Ù
¤ý¾ÆÀ̽º Å©¸², µû¶æÇÑ ÄÚÄÚ¾Æ, °úÀÚ
¢À ¸Þ½º²¨¿òÀ̳ª
±¸Åä°¡ ÀÖÀ» ¶§
¤ýÆÄŲ½¼º´¿¡ ¾²ÀÌ´Â ÁÖ¿äÇÑ ¾à¹°ÀÎ ¿¤µµÆÄÁ¦Àç¿Í
¿¤µµÆÄ È¿´É¾à ¸ðµÎ ¸Þ½º²¨¸², ±¸Å並 À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ½Ä¿åºÎÁøÀÇ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö
ÀÖ´Ù.
¤ý´ëÃ¥Àº
- °øº¹½Ã º¹¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
- ¾à º¹¿ë½Ã °úÀÚ µÎ Á¶°¢ ¶Ç´Â °úÀÏ ÇѵΠÁ¶°¢°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
- ¾à¹° ¼·Ãë ÈÄ È°µ¿À» Çϰųª °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ±¸Å並
À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î
15ºÐ Á¤µµ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù.
- »ý°Â÷¸¦ »çÀÌ´Ù¿¡ Ÿ¼ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- À§ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶Àý ¾ÈµÇ¸é ÀÇ»ç¿Í »óÀÇ ÈÄ motilum °°Àº ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
TOP -
¢À ¾Ã±â°¡
¾î·Æ´Ù.
¤ý´À¸° ¿òÁ÷ÀÓÀ̳ª ¹Ì¼¼ÇÑ ¿îµ¿Àå¾Ö·Î ÀúÀÛ±â´É¿¡
Àå¾Ö·Î ½Ä»ç¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ» ¶§´Â ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹) Á×, ´ÙÁø °í±â, ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼ ¸Ô±â ÁÁ°Ô Á¶¸®ÇÑ ¾ßä, ¾ßä ¶Ç´Â °úÀÏÁÖ½º
¢À »ïŰ±â°¡
¾î·Æ´Ù.
¤ý¿¬ÇÏÀå¾Ö·Î ÀÎÇØ À½½ÄÀÌ ±âµµ·Î ³Ñ¾î°¡¼ Áú½Ä
¶Ç´Â ÈíÀμº Æó·ÅÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¤ý¸»Çϱâ Àü¿¡ ħÀ» »ïŰ´Â °ÍÀ» ¶°¿Ã¸°´Ù.
¤ýÇÑ ÀÔ¿¡ ÀûÀº ¾çÀ» ¹°°í º£¾î ¹® °ÍÀ» ³ª´©¾î
»ïŲ´Ù.
¤ýÀ½½ÄÀ» ¸Ô´Â »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¹°À» ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸Ô¾î¼
ÀÔ°ú ¸ñ¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¾Ä¾î ³»´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¤ýÅÎÀº ¾Æ·¡·Î ´ç°Ü¼ ½Äµµ¸¦ ³ÐÇôÁÖ°í »ó´ëÀûÀ¸·Î
±âµµ´Â ´ÝÈ÷°Ô µÈ´Ù.
¢À »ïŰ±â°¡
¾î·Á¿î °Í¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥Àº?
¤ý¹°º¸´Ù´Â °ÉÂßÇÑ ÇüÅÂÀÇ À¯µ¿½ÄÀÌ »ïŰ±â°¡ ½±´Ù
¤ý¾àÀº °¡·ç¸¦ ³»¼ ¸Ô°Å³ª ºÎµå·¯¿î À¯µ¿½Ä°ú ÇÔ²²
¸Ô´Â´Ù
¤ýÀԾȿ¡ À½½Ä¹°ÀÌ Àִ ä·Î ¸»ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù
¢À ¾Ã°Å³ª
»ïŰ±â°¡ ¾î·Á¿î ½Äǰµé¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥Àº?
¤ý½Å¼±ÇÑ ¾ßä, ¶¥Äá, ¹öÅÍ °°Àº °ÍÀº ±×´ë·Î´Â
¸Ô±â°¡ °ï¶õÇϹǷΠ¸Ô±â ÁÁ°Ô Á¶¸®ÇÑ´Ù.
¤ý¾Ã°í »ïŰ±â¿¡ ÆíÇϵµ·Ï À½½ÄÀ» ¾Ë¸Â°Ô Àß¶óÁÖ°í
¤ýµû¶æÇÏ°Ô ¸Ô´Â À½½ÄÀº ÀûÀýÈ÷ µ¥¿öÁØ´Ù
¢À ħÀ̳ª
°¡·¡°¡ ¸ñµÚ¿¡ ¸ðÀÎ µíÇÑ ´À³¦ÀÏ ¶§´Â?
¤ýµû¶æÇÑ ¹°À̳ª, Â÷, ²Ü¹°, ÁÖ½º µîÀ» Á¶±Ý¾¿
õõÈ÷ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢À µÐÇÑ
¿òÁ÷ÀÓ, ¶³¸²Áõ¼¼, ÀÌ»ó¿îµ¿ÁõÀ¸·Î ½Ä»ç½Ã
¼Õ³î¸²ÀÌ ¾î·Á¿ò¿¡ µû¸¥ ¹®Á¦Á¡¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥Àº?
¤ýÀ½·áÀÇ °æ¿ì »¡´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ½ÉÇÑ ÁøÀü À̳ª
ÀÌ»ó¿îµ¿ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Æí¸®Çϳª »¡´ë¸¦ ³Ê¹« ±íÀÌ ¹°Áö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇϰí Á¶±Ý¾¿ »¡¾Æ ¸¶½Ã°Ô ÇÑ´Ù.
¤ýÁ£°¡¶ô ´ë½Å Æ÷Å©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.
¤ýÄÅÀº °¡º±°í ¹Ù´ÚÀÌ ³ÐÀ¸¸ç ¼ÕÀâÀ̰¡ µÎÅùÇÑ °ÍÀ»
»ç¿ëÇÑ´Ù.
¢À ħ
È긮´Â °Í
¤ýÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ È£¼ÒÇϴ ħÈ긲Àº ½ÇÁ¦·Î
ħÀÇ ºÐºñ°¡ ´Ù¸¥ Á¤»óÀÎ º¸´Ù °ú´Ù ÇØ¼ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Çô¿Í ¸ñ¾ÈÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÀûÀýÈ÷ ¿òÁ÷¿©ÁÖÁö
¸øÇÏ¿© ³ªµµ ¸ð¸£°Ô »ïŰ´Â ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî ħÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Â °Íó·³ ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·±
°æ¿ì ¸Ó¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿© ħÀÌ ±âµµ·Î ³Ñ¾î°¡´Â °Íº¸´Ù´Â ÀÔ¿¡¼ Èê·¯³»¸® µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç
½ÉÇÒ °æ¿ì ´ã´çÀÇ»ç¿Í »óÀÇ ÈÄ Ä§À» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¾àÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
-
TOP -
¢À ÀÔ¸¶¸§ÁõÀÇ
¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
¤ýÆÄŲ½¼º´ Ä¡·á¾à¹°¿¡ ÀÇÇØ ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
¤ý¿¬ÇÏÀå¾Ö¿Í ÀÔÀ» ¹ú¸° ä ÀáÀ» Àڰųª ±ú¾î ÀÖ´Â
Áß¿¡µµ ¿îµ¿Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ ÀÔÀ» ÅëÇØ¼ ¼ûÀ» ½°À¸·Î¼ ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
¢À ÀÔ¸¶¸§Áõ¿¡
µû¸¥ ¹®Á¦´Â?
¤ýħÀÌ ¸¶¸£¸é ÀÕ¸öÀ» µû¶ó ¼¼±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÏ°Ô µÇ¾î¼
À̰¡ »óÇÏ°Ô µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ¿¡µµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°Ô µÈ´Ù.
¤ýÇô, ÅÎ, ¾ó±¼±ÙÀ°ÀÌ »»»»Çؼ ¾çÄ¡ÁúÀÌ ¾î·Á¿ö
±¸°°Ç° À¯Áö°¡ ¾î·Æ´Ù.
¢À ÀÔ¸¶¸§Áõ¿¡
´ëÇÑ ´ëÃ¥Àº?
¤ý¹°·Î ÀÔÀ» ÀÚÁÖ Ç󱸾î ÁØ´Ù
¤ýÀº´ÜÀ̳ª ²À» ¾Ã´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¤ýÄ¡°ú °ËÁø ÈÄ ÀΰøÄ§À̳ª º¼¼Ò¾çÄ¡ µîÀÇ Ã³Ä¡¸¦
¹ÞÀ» Çʿ䰡 ÀÖ´Ù.
¢À ¾ó±¼ÀÇ
±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ¿îµ¿À»
ÀÚÁÖ ÇÕ´Ï´Ù.
¤ý¾Ã°Å³ª »ï۴µ¥ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢°Å³ª ħÀ» È긮°í
¸»ÇϱⰡ ¾î·Á¿î °ÍÀº ¾ó±¼, Çô, ¸ñ, °¡½¿ µîÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±»¾î¼ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷΠ¿ª½Ã ¿îµ¿ÀÌ
ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾É°Å³ª ¼ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ °¡´ÉÇÑ ¶È¹Ù·Î ¼± ´ÙÀ½ ¼ûÀ» °¡´ÉÇÑ ³¡±îÁö ³»½¬¾î Æó¿¡ ³²¾Æ
ÀÖ´Â °ø±â¸¦ ÀÏ´Ü ¸ðµÎ ¹ñÀº ´ÙÀ½ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î È£ÈíÀ» 20ȸ ½ÃÇàÇÏ¸ç ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿½Ã۱â À§ÇØ
ÄÚ¸¦ Âô±×¸®°í, ´«½çÀ» Ä¡Äѿø®°í, ÀÔÀ» ¹ú·È´Ù ´Ý¾Ò´Ù Çϸç, Çô¸¦ ³»¹Ð¾ú´Ù ³Ö¾ú´Ù ÇÏ¸é¼ ¿©·¯
¹ø¾¿ ¾ó±¼ Ç¥Á¤À» Àâ¾Æ º¾´Ï´Ù. ¿îµ¿À» Àç¹Ì ÀÖ°Ô Çϱâ À§Çؼ´Â ½º½º·Î ¹è¿ì°¡ µÇ¾ú´Ù°í »ý°¢Çϸé¼
Ç¥Á¤À» Çϳª¾¿ ¹Ýº¹ÇÏ¸é¼ È¥ÀÚ ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ßÀ½ÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ´Ü¾î¸¦ Å«¼Ò¸®¸¦ ³»¾î Àаí,
³ë·¡¸¦ ºÎ¸£°í, ±âħÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢À ÇǷΰ¨
¤ýÆÄŲ½¼º´ ÀÚü¿Í ¾à¹°¿¡ ÀÇÇØ¼ ÇǷΰ¨À» ÀÚÁÖ
´À³¢°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼ Ç÷´çÀÌ ÀûÀýÈ÷ À¯ Áö µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ´õ¿í ÇǷΰ¨À» Á¶ÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ
¿µ¾çÀ» ¼·Ãë ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä ÇÏ´Ù.
¢À ¿Ö
ÆÄŲ½¼ ȯÀÚ¿¡¼ ¹æ±¤¿°À̳ª
¿äµµ¿°ÀÌ ÈçÇѰ¡?
¤ý³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï °¥Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ µÐ°¨ÇØÁ®¼
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ¼·Ã븦 ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î ¼öºÐ ºÎÁ·»óŰ¡ Áö¼ÓµÇ¸é, ¹æ±¤°ú ¿äµµ¿¡¼ ¼¼±ÕµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÚ¶ó°ÔµÇ¾î
°¨¿° ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
-
TOP -
¢À À½ÁÖ¸¦
»ï°©½Ã´Ù
¢À Ä«ÆäÀÎÀÌ
µç À½½ÄÀ̳ª ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦µîÀº
ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
¤ýÄ«ÆäÀÎÀ̳ª ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á¸¦ ¸¶½Å °æ¿ì¶ó¸é
°°Àº ¾çÀÇ ¹°Àº Ãß°¡·Î ¼·Ãë ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¢À ÆÄŲ½¼
ȯÀÚ¿¡¼ °ñ´Ù°øÁõÀº ¿Ö ¹®Á¦°¡
µÇ³ª?
¤ýº¸°í¿¡ ÀÇÇÏ¸é ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚ¿¡¼ °ñ¹Ðµµ´Â ÈçÈ÷
³·°Ô ³ªÅ¸³ª°í °ñ´Ù°øÁõÀÌ ³ôÀº ºóµµ·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¢À °ñ´Ù°øÁõ¿¡
´ëÇÑ ´ëÃ¥Àº?
¤ýÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Áö³ªÄ£
üÁß°¨¼Ò´Â »À¸¦ ¾àÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¤ýÄ®½·, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î D, K
µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ñ °È ½ÄÀ̸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¿¹) Ä®½·°È ¿À·»Áö ÁÖ½º, Ä®½· ¹× ºñŸ¹Î °È µÎÀ¯¿Í ¾¾¸®¾ó
¤ý ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ¿¹) ¾ß¿Ü¿¡¼ °È±â
* Vit D dzºÎÇÑ À½½Ä : °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, Á¤¾î¸® ÅëÁ¶¸², ¹öÅÍ, ¿ìÀ¯, Ç¥°í¹ö¼¸, ´ÜÀ¯
Vit K : Ǫ¸¥¾ßä, ½Ã±ÝÄ¡, »óÃß, ¹« ¾Õ, ÀÚÁÖ»ö ¾ç¹èÃß, ³ìÂ÷, ÇØÁ¶·ù, ¹öÅÍ, Ä¡Áî
¢À ±ÇÀåµÇ´Â
½ÄǰÀ¸·Î´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ³ª?
¤ý±Í¸®, ¾Æ½ºÆÄ¶ó°Å½º
¤ý¾¾¸®¾ó
¢À Çö¹Ì
¤ý¼¶À¯°¡ dzºÎ
¤ýÇ÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ½ÉÀ庴 Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
¤ýº¯ºñ¸¦ ¸·´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù
¢À ¾ßä¿Í
°úÀÏ
¤ýÇ×»êȹ°Áú, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î
¤ý±ÙÀ°, ½Å°æ, Àå±â¸¦ À¯Áö
¢À Ä®½·
¤ý»À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÁß ÇϳªÀÌ¸ç »ÀÀÇ °µµ¸¦
À¯ÁöÇÏ¸ç °ñÀýÀ» ¿¹¹æ
¢À ¸¶±×³×½·
¤ý»À¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô À籸¼ºÇÏ¸ç ¾à°£ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï ÀÛ¿ëÀÌ
ÀÖ¾î¼ ±ÙÀ°°Á÷ÀÌ ÀÖ´Â ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚ¿¡¼ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¤ýÁø³ì»ö ä¼Ò¿Í ¿ÏµÎÄá, Çö¹Ì µî¿¡ dzºÎ
¢À ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í
°úÀÏÀ» ³¯·Î ¸Ô´Â °Í¸¸ÀÌ ÃÖ¼±Àΰ¡?
¤ý¹Ýµå½Ã ±×·¸Áö´Â ¾Ê°í ÅëÁ¶¸² ¶Ç´Â ³Ãµ¿½ÄǰÀ»
¸¸µå´Â °øÀåÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¿© º¸´Ù ¸¹Àº ¿µ¾ç ¼Ò°¡ ÷°¡µÇ¾î ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¤ýÆÄŲ½¼ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¾Ã°Å³ª »ï۱â´Âµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ
µû¸£°í ÀæÀº ½Ä»ç Áغñ·Î À½½ÄÀ» ½Å¼± ÇÑ Ã¤·Î ¿À·¡ À¯ÁöÇϱ⠾î·Á¿î °æÀ¯´Â Àß Á¶¸®µÈ ÅëÁ¶¸²
¶Ç´Â ³Ãµ¿½ÄǰÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
-
TOP -
¢À °Ç°º¸Á¶½ÄǰÀ̳ª
¿µ¾çÁ¦ ºñŸ¹Î ¶Ç´Â
¹Ì³×¶ö Á¦Á¦´Â ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡?
¤ýÀϹÝÀûÀ¸·Î º¹ÇÕºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö Á¦Á¦´Â ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡¼
µµ¿òÀÌ µÇ°í ƯÈ÷ ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ´ë»ç°¡ ³ëÈÇØ¼ ºñŸ¹Î ¶Ç´Â ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¹Ì·®ÀÇ ¿ä¼ÒµéÀ» Èí¼öÇϰí
»ç¿ëÀ» Àß ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼ µµ¿òÀÌ µÇ³ª ƯÁ¤ ÁúȯÀÇ °æ¿ì ÀÌ·± º¸Á¶Á¦µéÀ» º¹¿ë ÇÔÀ¸·Î½á
¾à¹° »óÈ£ÀÛ¿ëÀ̳ª ¿ÀÈ÷·Á ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö °¡ ÀÖ¾î ¹Ýµå½Ã ´ã´ç ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÑ ÈÄ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾çÁ¦
º¹¿ëÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢À ºñŸ¹Î
B´Â ÃëħÀü¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ
µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¢À ·¹º¸µµÆÄÀÇ
Èí¼ö¿¡ ´ëÇÑ ºñŸ¹Î B6ÀÇ ¹æÇØ
¤ý°ú°Å¿¡ B6°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ̳ª ¾à¹°À» ÇÇÇØ¾ß
Çß´Ù
¤ýÄ«¸£ºñµµÆÄ¿Í º¹ÇÕÇØ¼ ·¹º¸µµÆÄ¸¦ »ç¿ëÇϹǷΠB6°¡
´õ ÀÌ»ó ¹®Á¦ÈµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
¤ýÀϹÝÀûÀ¸·Î 2mg/dayÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î
ÇÑ´Ù.
¢À ºñŸ¹Î
B6°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀº ¾î¶² °ÍµéÀΰ¡?
¤ý´ß°í±â, »ý¼±, µÅÁö°í±â, ´Þ°¿, Çö¹Ì, ¿ÏµÎÄá,
±Í¸®, ¶¥Äá, È£µÎ
¤ý¾¾¸®¾ó°ú °°Àº ºñŸ¹Î °È ½Äǰ
ÆÄŲ½¼ ȯÀÚ, °¡Á· ¿©·¯ºÐ
¸ðµÎ °Ç°ÇϽʽÿÀ!
|